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O PODER DA GRATIDÃO

06/01/2017 Blog06 de janeiro, amor, atração, felicidade, gratidão, impacto, paz, pensamentos, positivo, prosperidade, saúde 0

Se eu pudesse oferecer-lhe uma poção mágica que o faria mais feliz, mais saudável, mais otimista e mais produtivo, e dizer-lhe que esta poção não custaria nada e que irá exigir pouco esforço para usar, você estaria interessado?

Deixe-me fazer a pergunta de forma diferente.

Se essa poção existisse, você a tomaria?

Claro que você tomaria! Infelizmente, eu não tenho uma poção que fará essas coisas. Mas cada um de nós tem algo ainda melhor do que uma poção que fará todas essas coisas e mais …

Gratidão.

A ciência nos diz que uma “atitude de gratidão” é uma boa opção de saúde. Ser mais grato mais frequentemente faz-nos mais felizes e mais otimistas. E a melhor notícia sobre gratidão é que ela requer pouco tempo e nenhum dinheiro.

Aqui estão cinco razões nas quais a gratidão melhora a sua produtividade e resultados:

A gratidão atrai o que queremos. A lei universal da atração diz que atrairemos em nossa vida as coisas em que pensamos e nos concentramos. Uma vez que isso é verdade, você não quer mais do que estar grato? (Eu acho que sei a resposta para isso!) Lembre-se que quando você está conscientemente ciente de suas bênçãos, e é grato por elas, você está se concentrando mais claramente no que você quer em sua vida – e está atraindo mais dessas coisas em sua vida.

A gratidão melhora os relacionamentos. Aprendemos a importância de dizer “obrigado” como crianças pequenas. Somos ensinados esse hábito porque é “boa maneira”. Esta lição de infância é extremamente poderosa. Pense sobre aquelas pessoas que você sabe que são mais apreciativas do que você – as deixe saber sobre isso. Como você se sente sobre eles? Será que a sua apreciação traz impacto positivo no seu relacionamento com eles? Claro que sim! Seja grato pelas pessoas, suas contribuições, seus talentos e suas ações – e certifique-se de deixá-los saber como você se sente.

A gratidão reduz a negatividade. É difícil ser negativo sobre a sua situação quando você está pensando sobre coisas para as quais você é grato. Uma das maneiras mais rápidas de melhorar seu humor ou perspectiva é contar suas bênçãos.

A gratidão melhora as habilidades de resolução de problemas. Muitas vezes olhamos para a resolução de problemas com uma visão muito cansada. “Alguma coisa está errada, temos barreiras em nosso caminho, então temos que fazer um esforço para consertá-lo”. Por outro lado, quando pensamos sobre o que somos gratos, abrimos nossas mentes até novas possibilidades e conexões. Também entramos em uma situação de solução de problemas com uma perspectiva de melhoria e oportunidade, em vez de desafiar ou emitir.

A gratidão nos ajuda a aprender. Cada nuvem escura tem um forro de prata. Atrás de cada problema está uma oportunidade. Ser grato pela nossa situação – mesmo que não gostemos de tudo sobre isso – nos permite ser gratos pela oportunidade de aprender algo novo.

Isso é bom, mas como?

Neste ponto você pode estar pensando, OK, parece ótimo, mas como posso realmente ser mais grato, mais vezes?

É realmente muito fácil.

Vamos praticar agora.

1. Faça uma lista de cinco coisas que você está grato por agora. Estas podem ser grandes coisas (como a sua família) ou pequenas coisas (como o fato de que alguém segurou a porta aberta para você esta manhã). Isso pode ser uma lista mental ou escrito. Faça isso agora.

2. Refletir na sua lista e permitir-se sentir-se bem sobre essas coisas.

3. Se houver uma pessoa que você pode agradecer ou mostrar o seu apreço, faça isso agora também (uma chamada rápida ou e-mail é um bom começo!).

Você pode fazer este exercício a qualquer momento, e você não precisa parar em cinco coisas. Na verdade, é uma ótima idéia manter uma lista em execução em seu Diário, planejador ou caderno – desta forma você pode retornar à sua lista sempre que desejar, reforçando sua gratidão.

Mas a qualquer momento você pode fazer uma lista baseada nesses pensamentos, e compartilhar essa gratidão com os outros.

Você provavelmente pensou em ser grato como uma boa coisa a fazer ou a coisa certa a fazer. Mas agora espero que você veja que pode ser ainda mais poderoso do que “certo”.

Gratidão é uma atitude. Gratidão é uma escolha. E a gratidão é um hábito. Quando conscientemente praticamos ser gratos pelas pessoas, situações e recursos que nos rodeiam, começamos a atrair melhores relacionamentos e resultados. O hábito será reforçado como você faz a escolha de cada dia.

Encontre seu equilíbrio

OS 10 PASSOS PARA O CAMINHO DA LONGEVIDADE

21/11/2016 Blogalimentação saudavel, alongamento, amor, caminhada, chopra, deepak, doença, exercicios, felicidade, longevidade., templo, x saude, yoga 0

Longevidade significa vida longa, dilatada, seu significado é relacionado à expectativa de duração de vida, determinada por vários fatores.

Já que envelhecer não é uma escolha e sim uma regra da natureza, o Dr. Deepak Chopra prescreve 10 passos simples (mas não fáceis) para envelhecer com saúde e felicidade. Confira, medite, pratique e encontre seu equilíbrio.

1. Optar por alimentos frescos, comer pouco, relizar com frequencia o jejum, beber líquidos saudáveis, abster-se de estimulantes e de sedativos e fazer uma caminhada por dia.

2. Manter elevado nível de higiene pessoal, apanhar ar fresco e luz solar, descansar, ter tempo para lazer agradável e para passatempos que dêem prazer.

3. Fazer exercícios, meditar, praticar o controle da respiração (pranayama) e o yoga, estar atento aos sinais de conforto e desconforto do corpo.

4. Trabalhar um relacionamento de longa duração para conseguir um casamento feliz. Rir muito e com vontade, fazer amigos e manter os que lhe são mais próximos.

5. Escolher uma ocupação agradável, tirar férias todos os anos, ser otimista em relação ao futuro, sentir-se financeiramente seguro e viver dentro das possibilidades.

6. Desenvolver uma personalidade descontraída, cultivar o comportamento não violento e ter respeito por todas as formas de vida.

7. Viver em clima ameno, exercer uma boa vida sexual e, em caso de doença, escolher o tratamento mais adequado, sempre com fé e espiritualidade.

8. Viver o presente – aceitar o que a vida lhe traz, apreciando, aprendendo e deixando andar. Resistir às situações e acontecimentos causa emoções negativas.

9. Desistir da aprovação dos outros, evitar julgamentos, substituir comportamentos motivados pelo receio pelos motivados por amor, nutrir emoções positivas expressando-as livremente.

10. Ter consciência que o mundo exterior é um reflexo do nosso interior, tudo por nós é atraído, o amor, as dores, o sofrimento vêm somente para experienciar aprendizados, os quais nossa inteligência mais profunda conhece. Seu templo esta dentro de você.